En esta sesión de hora y media de duración podrás conocer qué es el mindfulness y cómo se practica en el marco del programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Se expondrán conceptos básicos, compartiremos breves prácticas y se resolverán preguntas y dudas.

EL PROGRAMA MBSR

El programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR) es una formación orientada a promover la salud y cultivar una vida de plenitud.

Llevando la capacidad de estar presente (mindfulness) a la relación cuerpo-mente y a distintos ámbitos de nuestra vida cotidiana, desarrollaremos habilidades y recursos internos que nos ayuden a atender el estrés propio de los retos y desafíos de nuestras vidas.

El MBSR fue ideado por el biólogo norteamericano Jon Kabat-Zinn en 1979 en el Memorial Medical Center de la Universidad de Massachusetts y desde entonces es el programa de mindfulness más extendido en todo el mundo y el que cuenta con mayor respaldo científico.

En la sesión orientativa practicaremos juntos por primera vez una meditación guiada breve para empezar a familiarizarnos con la práctica. Se presentan las características del curso, los beneficios de la meditación y las precauciones a tomar ante sus posibles riesgos, así como la necesidad de un compromiso y disciplina amables con las prácticas en casa.

Sesión a cargo de:
Ferran Mestanza, profesor MBSR Nivel 1 acreditado por el Mindfulness Center de la Brown University. Director fundador del Centro de Mindfulness de Barcelona. Licenciado en Humanidades, especialidad: pensamiento (Universidad Pompeu Fabra, Barcelona). Licenciado en Lenguas, Letras y Civilizaciones Orientales, especialidad: tibetano (Institut National des Langues et Civilisations Orientales, París). Diploma de Estudios Avanzados en Estudios Asiáticos Superiores (École Pratique des Hautes Etudes, París). Practicante de meditación desde 1996.

*Para poder acceder al Curso online: “Mindfulness MBSR – Reducción del Estrés Basado en Mindfulness” es necesario asistir a esta sesión orientativa y rellenar el Cuestionario de la Sesión Orientativa, con el fin de establecer la idoneidad de participar en el programa y evitar eventuales riesgos derivados de la práctica del mindfulness en determinados casos.

Dadas las características del acto, esta sesión orientativa se llevará a cabo exclusivamente a través de ZOOM. Para cualquier duda contactar con [email protected].