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Curso de introducción al mindfulness basado en la compasión (MbC)

Curso de introducción al mindfulness basado en la compasión (MbC)

Mindfulness

El Mindfulness basado en la Compasión (MbC) es la práctica de aprender a vivir el momento presente con plenitud. En este curso introductorio, práctico y vivencial, practicaremos juntos ejercicios sencillos de relajación y autoconocimiento, poniendo énfasis en el cultivo de la amabilidad y la compasión, hacia nosotros mismos y los otros. Las sesiones incluirán meditaciones guiadas, ejercicios experienciales, rondas de indagación y exposición de conceptos teóricos para aplicar en el día a día.

Programa

Sesión 1 - Dar la bienvenida al amor y la compasión en nuestra vida
Sesión 2 - Generar estados de seguridad, satisfacción y conexión.
Sesión 3 - Responder al estrés desde la cura y la amistad.
Sesión 4 - Incluirse en el círculo de la compasión: la autocompasión.
Sesión 5 - RAIN: regular las emociones con la luvia de la autocompasión.
Sesión 6 - Cultivar la sintonización empática con los otros.
Sesión 7 - ¿Qué necesitas? La pregunta de la compasión.
Sesión 8 - Abrirse a las experiencias positivas en el día a día.

Profesor:
Ferran Mestanza es professor de mindfulness acreditado por el Center for Mindfulness de la Universitat de Massachusetts. Director y fundador del Centre de Mindfulness de Barcelona. Practica y estudia la meditación desde hace más de 20 años.

Fecha
21/01/2020 > 17/03/2020
Horario
Del 21 de enero al 17 de marzo de 2020. Cada martes, de 11.00 h a 12.15 h
Duración total del curso y número y duración de las sesiones: 10 horas, 8 sesiones de 1,15 horas
Lugar
Can Jaumandreu
c/ Perú, 52
Barcelona
Entrada
Precio: 80 euros.
Organizador
Casa Asia.

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