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Curso de mindfulness: la meditación de la conciencia plena

Curso de mindfulness: la meditación de la conciencia plena

Mindfulness

¿Qué es el mindfulness? El mindfulness es la experiencia consciente del momento presente, de forma intencionada, suspendiendo los juicios, con apertura, receptividad, aceptación y compasión. Procedente de la meditación budista, hoy en día se practica desde un enfoque laico con el apoyo de la psicología y la neurociencia.
NO QUEDAN PLAZAS

METODOLOGÍA Y OBJETIVOS
El objectivo del curso es desarrollar la capacidad de ser consciente del estrés o malestar psicológico, aprendiendo a reconocer y relacionar las sensaciones corporales, emociones y pensamientos que estos manifiestan. Así, podemos liberarnos de las pautas de dependencia y reactividad y cultivar una aceptación compasiva y libertad de respuesta.

PARTICIPACIÓN ACTIVA
El curso incluye una série de audios de meditaciones guiadas y ejercicios para realizar en casa, que suponen una dedicación de unos 30 minutos cada día durante las 8 semanas del curso.

PROGRAMA
El programa consta de 8 sesiones participativas en grupo reducido (máximo 15 participantes) en que se combina la exposición teórica, con dinámicas de grupo y ejercicios prácticos de meditación y yoga. Además se realiza una hornada práctica intensiva de retiro en silencio. Durante el transcurso del programa los participantes siguen además una série de lecturas y un programa de sencillos ejercicios para realizar en casa. 

Semana 1 - Qué es el mindfulness
Definir el mindfulness. Hablar desde el corazón y escuchar profundamente: la motivación.
Meditación: Las cuatro piedrecillas. 

Semana 2 - La suspensión de los juicios 
El triángulo de la conciencia. La percepción des del juició o la observación: ¿Quién soy yo? 
Meditación: Respiración consciente centrada en el abdomen. 

Semana 3 - La experiéncia consciente de las emociones  
Las emociones básicas. La experienciación: atender y simbolizar. 
Meditación: Exploración del cuerpo centrada en la respiración. 

Semana 4 - La reducción del estrés 
El ciclo reactivo del estrés. El yo narrativo y el yo experiencial. 
Meditación: Consciencia del espacio sonoro. 

Semana 5 - La autocompasión. La escala de la autocompasión.
La defusión cognitiva. 
Meditación: Atención no selectiva. 

Semana 6 - La comunicación consciente
Diálogo apreciativo y comunicación no violenta. Preséncia y sintonía. 
Meditación: Exploración del cuerpo centrada en la autocompasión.  
Dia de práctica intensiva. 

Semana 7 - Actuar con consciencia 
El triángulo del equilibrio. El camino de la consciencia plena. 
Meditación: Cultivar estados mentales positivos. 

Semana 8 - Integrar la práctica al día a día
Conclusiones finales. Visión de futuro.

CÓMO MATRICULARSE

1. Ingresar el importe de la matrícula y, si es el caso, del material, al número de cuenta 0081 0556 76 0001063309 (Banc Sabadell Atlàntic), a nombre de Casa Asia, especificando el nombre, apellidos del alumno y el código del curso.

2. Enviar el comprobante de pago a educacion@casaasia.es especificando nombre, apellidos, DNI, NIE o pasaporte, correo electrónico, teléfono del alumno y el código del curso. Adjuntar también una foto tipo carnet. Una vez recibido el comprobante de pago con los datos solicitados, Casa Asia se pondrá en contacto con el alumno.

IMPORTANTE: La plaza solo se garantiza una vez el alumno haya enviado el comprobante de pago y haya recibido el email de confirmación. En el caso que el curso estuviera completo, Casa Asia realizaría el reembolso íntegro de la matrícula. Casa Asia se reserva el derecho de poder anular el curso, en este caso, procedería a la devolución total del importe del curso. Una vez realizada la inscripción, no se devolverá el importe de la matrícula por causas ajenas a Casa Asia.

Fecha
28/10/2015 > 16/12/2015
Horario

Del 28 de octubre al 16 de diciembre, cada miércoles de 18.00 h a 20.30 h, y sábado 12 de diciembre, de 10.00 a 18.00 h

Duración total del curso y número y duración de las sesiones: total 28 horas, 8 sesiones de 2,5 y 1 sesión de sábado de 10.00 h a 18.00 h

 

Lugar
Sede de Casa Asia
Recinto Modernista de Sant Pau
Pabellón de Sant Manuel
c/ Sant Antoni Maria Claret, 167
Barcelona
Entrada

Importe de matrícula: 230 euros

Número de plazas: 15 personas

Código del curso: [MINDFUL]

Organizador
Casa Asia
Ponente
Curso a cargo de Ferran Mestanza, instructor de mindfulness, profesor de filosofía budista y lengua tibetana. Practicante de meditación desde hace 15 años.
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