El objetivo de este curso es que el alumno conozca, entienda y practique algunas de las principales formas de meditación, para que compruebe cuáles le funcionan mejor y pueda seguir profundizando después en su práctica.

Para ello, en las clases 1) se explicarán las técnicas de meditación y sus presupuestos filosóficos y espirituales, 2) se practicarán las que parezcan más interesantes y representativas y 3) se dialogará sobre las dificultades, experiencias, etc. que surjan durante la práctica.

Contenidos:

1. Introducción a la meditación. Metodología general. Beneficios. Meditación y espiritualidad. La meditación y la ciencia.
2. Budismo theravada: La vida de Buda y el noble óctuple sendero. Samatha (meditación de serenidad) y vipassana (atención consciente, “mindfulness”). El Satipatthana Sutta. Atención a la respiración, meditación en el amor, meditación caminando, conciencia de las sensaciones, de los pensamientos, etc. La “conciencia sin opción” de Krishnamurti.
3. Budismo mahayana: Las seis virtudes del bodhisattva. La vacuidad y la Naturaleza de Buda.
4. Budismo tibetano: Tantra budista. Meditación estabilizante y analítica. Visualizaciones tántricas. Yoga de la deidad. Dzogchen.
5. Budismo zen: Zazen (mero estar sentado). Meditación con koan.
6. De las úpanishad al advaita vedanta. El yoga del conocimiento. La actitud del testigo; “yo soy lo Absoluto”; “todo esto es lo Absoluto”; meditación en Om.
7. Yogasutras de Patáñjali. Aforismos sobre el yoga. El control de la mente. Las ocho etapas del yoga clásico.
8. La Bhagavadgita. El yoga de la devoción. Acción contemplativa (karma yoga). Meditación devocional. Meditación con mantras.
9. El tantra hindú. El kundalini yoga. Visualizaciones. La Hathapradipika y la meditación en el sonido interior. Las 112 dháranas del Vijñana Bháirava Tantra. “Meditaciones activas”.