Mindfulness o atención plena es la habilidad natural que todos tenemos para atender con plenitud a todo aquello que aparece en nuestra experiencia (sensaciones, emociones, pensamientos, situaciones, cosas, personas) sin juzgar, ni rechazar, con paciencia, apertura y amor.

Las “actividades mindfulness” que ofrece este curso enseñarán al alumno a gestionar mejor sus emociones y pensamientos, a frenar las reacciones mecánicas de su mente, observar sus estados y procesos mentales y responder con más sabiduría y amabilidad a las distintas circunstancias de su vida.

El recurso principal del curso será la meditación, con la que el alumno podrá cultivar su habilidad para estar atento, concentrado y en conexión con sus recursos naturales para el amor y el autocuidado. La meditación es un proceso de autoconocimiento y ofrece momentos de quietud y silencio, favoreciendo el bienestar. 

Este curso va dirigido a toda persona que desee entrenar su mente mediante las prácticas del cultivo de la atención sabia y la meditación.

Requisitos: aunque no imprescindible, sí es mejor una cierta experiencia en las actividades y técnicas del mindfulness. Dado el propósito del curso, el participante debe comprometerse a llevar a sus rutinas las prácticas formales (la meditación, p. ej.) e informales de atención plena (mindfulness), prácticas y actividades que se presentarán a lo largo del mismo.

Este curso tendrá continuación a lo largo del año académico en curso.

El curso está inspirado en
– la tradición meditativa budista;
– las nuevas técnicas de entrenamiento de la atención plena (mindfulness) llevas a cabo en Occidente desde finales de los años ochenta;
– el programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) desarrollado por el doctor Jon Kabat-Zinn en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts;
– el entrenamiento de la compasión y la autocompasión a partir de programas de intervención validados por la ciencia: el Compassion Cultivation Training (CCT) del CCARE de la Universidad de Stanford, y la Compassion Focused Therapy (CFT) de Paul Gilbert.