El Mindfulness basado en la Compasión (MbC) es la práctica de aprender a vivir el momento presente con plenitud. En este curso introductorio, práctico y vivencial, practicaremos juntos ejercicios sencillos de relajación y autoconocimiento, poniendo énfasis en el cultivo de la amabilidad y la compasión, hacia nosotros mismos y los otros. Las sesiones incluirán meditaciones guiadas, ejercicios experienciales, rondas de indagación y exposición de conceptos teóricos para aplicar en el día a día.

Programa

Sesión 1 – Dar la bienvenida al amor y la compasión en nuestra vida
Sesión 2 – Generar estados de seguridad, satisfacción y conexión.
Sesión 3 – Responder al estrés desde la cura y la amistad.
Sesión 4 – Incluirse en el círculo de la compasión: la autocompasión.
Sesión 5 – RAIN: regular las emociones con la luvia de la autocompasión.
Sesión 6 – Cultivar la sintonización empática con los otros.
Sesión 7 – ¿Qué necesitas? La pregunta de la compasión.
Sesión 8 – Abrirse a las experiencias positivas en el día a día.

Profesor:
Ferran Mestanza es professor de mindfulness acreditado por el Center for Mindfulness de la Universitat de Massachusetts. Director y fundador del Centre de Mindfulness de Barcelona. Practica y estudia la meditación desde hace más de 20 años.