El Mindfulness basat en la Compassió (MbC) és la pràctica d’aprendre a viure el moment present amb plenitud. En aquest curs introductori, pràctic i vivencial, practicarem junts exercicis senzills de relaxació i autoconeixement, posant l’èmfasi en el cultiu de l’amabilitat i la compassió, cap a nosaltres mateixos i els altres. Les sessions inclouran meditacions guiades, exercicis experiencials, rondes d’indagació i l’exposició de conceptes teòrics per a aplicar en el dia a dia.

Programa

Sessió 1 – Donar la benvinguda a l’amor i la compassió en la nostra vida
Sessió 2 – Generar estats de seguretat, satisfacció i connexió.
Sessió 3 – Respondre a l’estrès des de la cuida i l’amistat.
Sessió 4 – Incloure’s en el cercle de la compassió: l’auto-compassió.
Sessió 5 – RAIN: regular les emocions amb la pluja de l’auto-compassió.
Sessió 6 – Cultivar la sintonització empàtica amb els altres.
Sessió 7 – Què necessites? La pregunta de la compassió.
Sessió 8 – Obrir-se a les experiències positives en el dia a dia.

Professor:
Ferran Mestanza Ferran Mestanza és professor de mindfulness acreditat pel Center for Mindfulness de la Universitat de Massachusetts. Director i fundador del Centre de Mindfulness de Barcelona. Practica i estudia la meditació des de fa més de 20 anys.